禁酒がメンタルに重要と説く専門家や著名人の動画を集めてみました。

飲酒がメンタルに及ぼす悪影響もよくわかります。

生活の一部となっている酒を断つのはホントに難しいですよね。

でも、これらの動画をみると禁酒に気合が入ること間違いありません。

【専門家や著名人が力説】禁酒がメンタル改善にとても重要と説く動画

日本語の動画6本、英語の動画1本を選びました。

禁酒しないと治りませんか？【精神科医・樺沢紫苑】

精神科医椛沢先生の動画にはメンタル疾患に悩む人に役立つ多くのコンテンツがあります。

専門家の立場から禁酒がメンタル改善に必須なことを説く動画です。

「お酒を飲み続けながらメンタル疾患を直そうとするのは随分都合の良い話」というメッセージが一番響きました。メンタル治療は禁酒をしないとダメか？との患者さんから聞かれた質問に「はい、ダメです」と答えたエピソードから動画は始まります。 30年の診断経験からメンタル疾患の人を”本気で”治すには禁酒が必須と椛沢先生は断言しています。 メンタル疾患を直すにはしっかりとした睡眠が必要であるにもかかわらず、お酒を飲むと睡眠の質に悪影響があるのでアルコールがうつを悪化させることは科学的に明らかとの理由からです。論理的な説明なのでスッキリ理解できますよ。

メンタル疾患の治療で絶対に「禁酒」が必要な理由【精神科医・樺沢紫苑】

同じく椛沢先生の動画です。

タイトルのようにここまでストレートに言ってもらえるとスッキリします。 椛沢先生ぐらい有名な精神科医になれば、きっとテレビ番組からも声がかかってそれなりのギャラも稼げそうです。 そう考えると酒メーカーがスポンサーに多いテレビに出演するためには酒の悪口はあまり言わないほうがいいのですが、そんなことより読者のことを第一に考えストレートに真実を教えてくれているところが最高です。

禁酒を始めて体調の変化は？【中田敦彦】

YouTuber中田敦彦が禁酒をして3週間半経った感想を述べています。

「フリーなYouTuberだからこそ、感じたことを本音で語れる」と動画の中で言っています。

禁酒をするとよく眠れるようになれて、体の回復力と自己肯定感が上がったことを強調しています。 そして、2週間を過ぎると体が飲まない生活に慣れてくるので禁酒が苦でなくなったそうです。 むくまない、肌がよくなる、その他の効果も紹介しながら 「お酒をやめてよかった。清々（すがすが）しさしかない」 と語っています。

人生を底上げしたかったらお酒をやめよう【勝間和代】

「人生を底上げしたければお酒を一度やめてみよう」

禁酒をしてその効果を自分も体感しているので非常にうなづける言葉でした。

勝谷さんは20代～30代前半までお酒を飲んでいたそうです。 ある日、飲酒がどうも人生を浪費させているのではないかと疑いをもつようになります。 そして、お酒をやめてみた結果、人生の不満が減り毎朝元気な状態になったことで仕事もはかどり始めたそうです。 また、職業スポーツ選手は成功を阻むお酒を飲まない人が多いことも紹介しています。 「お酒で頭や体を鈍らせている暇は人生にない。」 禁酒をして一度人生の底上げを体験してみることを力説しています。

生活に役立つメンタルヘルスチャネル

この動画では禁酒や飲酒については触れられていません。

でも、先に紹介した動画で説明されている飲酒の悪影響の状態がうつ病の人の状態と同じであることがわかります。

メンタルを改善したければ、うつ病の症状と逆の方向へ自分を持っていけるようにすればいいですよね。この動画で紹介されているうつ病の心の状態「朝から疲れている」「自己肯定感がなくなる」「後悔してばかり」　などは、飲酒の悪影響の結果でもあります。つまり、この動画をしっかり見ることでうつ病の特徴を学び、それと逆の方向に自分を持っていくためには酒をやめるしかないと納得することができます。

【要約】「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本【垣渕洋一】

お酒をやめたい人向けのベストセラー本を要約した動画です。

お酒は毒でありドラッグ。何一つ良いことはない。『酒は百薬の長』は酒税を増やすために作られたウソだった。酒と決別するためには一度読んだ方がいい書籍の内容が倍速再生で10分程度でわかる動画です。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

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Quit Drinking Motivation (Jordan Peterson, Brad Pitt, Bradley Cooper)

酒がメンタルに悪影響を及ぼすのは日本人だけではなく世界共通です。

海外のYouTubeに著名人のインタビューをまとめた180万回再生動画がありました。

英語なので難しいですが、YouTube設定の自動翻訳機能や動画の英語字幕で少し理解できました。

生涯酒を飲む人は、”一生の間に20万ドル（3000万円）を酒代に無駄遣いし人生に様々な不都合なことを自ら起こします”と生まれた直後に契約しているようなものと警鐘を鳴らしています。また、ブラッドピットやダニエルラドクリエフは大成功をおさめて莫大な富を手にしたはずなので”世界は自分のもの”ぐらいの幸せな日々を送っているイメージでしたが、酒に溺れメンタルに苦しむ過去があったことを告白しています。

あとがき

先日、飲み会の途中で同僚にすすめられ、久しぶりにリキュールをコップ半分飲みました。

たった半分程度のアルコールなのに、翌日は昔の失敗や苦い思い出を振り返って落ち込んでしまいました。

これも、酒のせいで前頭葉の働きが鈍ったからだと思います。

酒の怖さやデメリットは上記の動画でいろいろ専門家や著名人の説明のとおりと思いますが、テレビ番組では酒の怖さをストレートに扱ってくれません。（たまにNHKがやってるぐらい・・・）

理由は、アルコール飲料メーカーからのCM契約が収入源だからです。

でも、YouTubeには酒に関する正しい知識を教えてくれる優良コンテンツがたくさんありますよね。

動画で酒の怖さを何度も確認して禁酒を続けてメンタルを改善させましょう。

『禁酒で人生底上げ』は、酒を断ってみるとホントに強く実感しています。

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